備孕前需要怎樣養身體

備孕前需要怎樣養身體

準備懷孕生寶寶的女性朋友除了要注重孕前檢查,而且此階段也要注意調養身體。因為只有身體機能運行健康,才更有利于孕育一個健康的寶寶。那么,女性備孕前需要怎樣養身體呢?

1.備孕前常規檢查。夫妻雙方計劃要寶寶后,應一同到醫院進行孕前健康常規檢查,比如,優生五項、心臟、肝臟、肺部以及雙方生殖系統檢查。女性還要增加性激素六項檢查,男性需要做精液常規檢查,檢測精子成活率。如果個人有遺傳病史,應提前告知醫生。

2.備孕前營養補充。葉酸可以防止胎兒神經管畸形,是備孕前補充必不可少的營養成分,備孕期女性應按照醫生指導按時服用葉酸。備孕期日常飲食應以瘦肉類、魚肉、蛋類、奶類、大豆類、新鮮蔬菜及水果等,這些食物要合理搭配,并保障營養均衡吸收。

3.備孕期注意事項。注意控制攝入高碘類的食物,不要吃生冷刺激的食物,戒煙戒酒,不要喝含有咖啡因的飲品。日常生活要規律,不要熬夜。適量的運動提高自身免疫力。

4.備孕期男女雙方身體健康狀況,對于孕育出健康寶寶非常重要,所以,備孕階段要有一個良好的生活環境、愉悅的心情以及健康的身體狀態下進行備孕準備,要管理和控制不良生活習慣。

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