產后如何收腹小肚腩

產后如何收腹小肚腩

很多愛美的準媽媽現在已經開始關心產后身材恢復的問題了,特別是看到一些生完寶寶的媽媽肚子依然很大時,就會擔心產后自己的肚子不能恢復到以前的狀態。其實產后肚子大是正常現象,肚子不會一下子就恢復成原樣的。想讓肚肚更快更好地收回去,那就提前和媽網學一些方法吧!

為什么生產完后肚子依然很大?

生完寶寶后,肚子看起來依然很大,圓圓鼓鼓的,這其實是因為子宮還沒有恢復正常的狀態緣故,你需要做的就是耐心等待。  

我們可以把女性的肚子想象成一個氣球,而懷孕的過程就是我們吹鼓氣球的過程,把氣球吹起來需要一段時間,氣球慢慢鼓起的狀態,就跟孕婦的肚子漸漸隆起的狀態一樣。

接著就是生產,生產的過程我們可以想象成是將氣球里的空氣放跑的過程。想讓氣球恢復成原本的狀態,我們就需要慢慢地放氣,放完氣之后我們還需要一個等待它恢復的過程。

所以你在生產完之后,肚子恢復的原理其實跟放跑空氣的氣球是一樣的,整個過程很穩定,只不過需要耐心等待而已!

肚子恢復需要多長時間

寶寶從肚子里出來的那一刻開始,你的體內會分泌很多激素,讓子宮慢慢恢復到之前的狀態。對于大部分新媽媽來說,子宮的恢復時間需要6-8周,也就代表新媽媽們可能需要一個多月的時間,才能讓肚子恢復到原來的大小。  

恢復身材還需堅持鍛煉

盡管子宮可以恢復到原來的大小,但你的腹部卻不可能跟以前一樣平坦了。因為懷孕期間的大量進補,導致體重增加了不少,腹部堆積了大量脂肪!不僅如此,你還會發現自己腹部的皮膚會失去彈性,變得很松弛。所以為了平坦的腹部,你也要多多鍛煉,減掉多余脂肪!  

在肚皮恢復的這段期間,你要注意保持綠色清淡的飲食習慣,控制油脂的攝入,增加膳食纖維的攝取。除此以外,必要的健康運動也是不能缺少的,特別是針對腹部的運動,這都對盡快減掉多余的脂肪大有裨益!

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