哺乳能瘦身嗎

【導讀】愛美之心人皆有之,為了孕育下一代而導致的身材變形甚至是變成胖子這是女性都要忍受的事情,很少有孕期不胖的情況,很多女性都關心是不是生產完就可以在哺乳期開始減肥了,然后讓自己恢復到最佳的狀態,那么哺乳期能瘦身嗎?

減肥是女性朋友們一直都維持的事業可以說一輩子都跟體重較勁,而懷孕期間多多少少都會變胖,而在生完寶寶以后第一件事兒就是減肥,哺乳期減肥瘦身一定要注意一下這幾點:

1、產后6周再開始減肥計劃

寶寶剛出生,在前6個周是身體恢復的重要時期,也是寶寶成長非常快的時候,這個時候需要多注意休息和補充營養,為寶寶提供豐富的母乳喂養,所以這6周是不要進行減肥的,這個時間減肥對身體的復舊不是好事兒也會導致寶寶營養不良等情況的出現,這時候應該保持葷素搭配而且適當的吃一些主食,保證湯水充足。

2、控制能量平衡

養成正確的飲食習慣,避免錯誤的生活飲食習慣,也許你聽過一句話是人發胖的主要原因是由于攝入大于了消耗導致了體內過多的能量積聚而形成了脂肪,所以最基本的方法一定要控制飲食,保持少食多餐的飲食習慣,同時注意營養的搭配不要過于油膩和不好消化,這時候寶寶吃奶就可以直接幫助代謝能量了。

3、適量的運動

適當的運動一般都在6周以后,子宮復舊完成后進行運動,適當的運動可以幫助消化同時還可以消耗能量,再加上哺乳,可以幫助代謝加快從而達到消耗體內多余熱量的效果,也可以自己在家做做有氧運動等,以適量為主不要過度運動。

母乳喂養是對寶寶最好的營養品,里面不止含有免疫物質而且母乳喂養可以省錢,省去了買奶粉的錢,這是一筆很大的費用,這個時候哺乳也是有技巧的,很多新手媽媽都不了解,那么哺乳的技巧有哪些呢?

1、正確步驟

先碰碰寶寶的嘴唇,讓寶寶把嘴張開以后再把寶寶抱在胸前把整個乳頭放進寶寶嘴里,而寶寶的腹部對著自己的腹部;然后等寶寶開始吸吮后將寶寶輕輕往外拉一點,這是因為乳腺管拉直更有利于哺乳,而且還可以預防寶寶缺氧的情況出現。

2、抱法

搖籃法是比較好學的姿勢,多數的新手媽媽都選擇這種姿勢抱寶寶,而且容易讓寶寶貼近媽媽的身體,不會出現危險等情況。足球抱法可以觀察寶寶是不是正確的含著乳頭,對于剖宮產的產婦比較舒服一點,不用觸碰傷口而引起不必要的疼痛,而且乳房比較大的寶寶比較適合。交叉搖籃法可以支撐頸背部,一般用于早產兒或者是對含著乳頭比較困難的嬰兒尤其有效果。

哺乳是每個新手媽媽都要經歷的事情,母乳喂養不僅可以省錢而且還可以省去給寶寶調奶粉的麻煩,直接進行喂養就可以了,一般哺乳在產后的半小時左右就開始,這時候因為是新手媽媽,所以還是有些注意事項要注意的,那么哺乳的注意事項有哪些呢?

1、及時讓嬰兒吸吮乳頭

產后的半小時內一般就會讓嬰兒進行吸吮,這對乳房充盈有非常重要的作用,可以促進乳汁的分泌,而且初乳是最好的,千萬不要扔掉。

2、注意夜間喂養

白天除了給嬰兒充足的哺乳的次數之外,還要注意夜間的哺乳次數,一般母乳喂養的嬰兒胃部排空時間是在兩小時左右,所以一般哺乳時間都穩定在兩小時,夜間哺乳可以幫助分泌更多的泌乳素,這是增加乳汁的主要原因和時間,而且還可以增加母子的感情,盡量不要中途停頓,晚上實在不想起的話可以,在奶水充足的時候把奶吸出來以后用溫奶器溫著,寶寶餓的時候可以讓爸爸起來喂。

3、保持乳房衛生

尤其是保持乳頭的衛生,避免乳房受到擠壓和損傷,避免乳腺炎的出現,每次哺乳前都應該用干凈清潔的溫水布擦洗一下,不要使用肥皂或者是酒精擦洗,避免乳頭干燥等情況的出現,對于脹痛的媽媽可以適當的輕輕按摩,幫助促進血液的循環和乳汁的分泌。

4、充分排空乳房

避免奶水過多擠壓而造成急性乳腺炎的情況,在寶寶吃飽以后盡早排空乳房,避免引起淤積。

新手媽媽們剛剛接觸到寶寶的那一刻才開始有了做媽媽的感受而母乳喂養可以增加母子的感情,對產婦和嬰兒都是一件好事,但是哺乳也有誤區,新手媽媽們一定要注意這些誤區的存在。

1、生完寶貝喝濃湯催乳

家里的老人一般在生完孩子以后可以吃東西的時候就開始給產婦大量的營養物質,尤其是各種湯水不斷,這是錯誤的做法,這樣很可能導致乳汁不下來或者是堵塞等情況,這時候應該做的是讓寶寶多吸吮,然后適當的減少大油大膩的食物,以清淡為主,吃的太好了反而代謝不掉,阻塞了乳腺管。

2、補品

產后醫院里常見的飲品就是老母雞湯,這是因為老人都覺得老母雞湯是最補的,可以催奶讓新生兒有奶可以吃,但這并不是對的,要知道對于剛生產完的新媽媽來說這是可能導致回奶的,喝的太補了反而會導致乳腺管堵塞甚至可能出現泌乳素停止泌乳的情況,而且對于胃腸道不好的寶寶來說更是需要注意,很可能導致腹脹的出現,影響產婦的情緒。

3、忙著瘦身

現在的產假一般都是6個月,很多產后的媽媽都為了可以盡早回到工作崗位,在很早的時候就開始減肥,這是不對的。過度節食對身體造成的影響是不言而喻的,而且對寶寶的營養也造成不好的結果,這容易導致乳汁分泌不足以及身體復舊不好,而且寶寶容易出現營養不良的情況。

不少謠言說在懷孕生完寶寶的媽媽都會出現乳房增大的情況,而且有的還會出現下垂嚴重的情況,其實哺乳后根據情況是可以預防乳房下垂的情況的,甚至有的還可以起到豐胸的效果,小胸變大胸。

1、科學斷奶避免乳房下垂

斷奶的時候一定要多注意一點,不提倡用藥或者是打針的方式進行干預回奶,這樣容易導致乳房快速的收縮,從而出現萎縮和皮膚松弛的作用,可以選擇吃一些抑制乳汁分泌的食物,像麥芽水等都是非常好的純天然回奶物,而且還應該逐漸減少喂奶的次數和量達到斷奶的效果。

2、多吃高蛋白食物

富含高蛋白的食物可以間接起到豐胸的效果,像是山藥,=里面含有黏蛋白和優質蛋白質,適當的食用對豐胸的效果非常好,花生也是豐胸的好選擇,里面有比較豐富的維生素和脂肪,可以促進卵巢的發育對豐胸效果尤佳。

3、適當的胸部按摩

經常做胸部按摩,不止是可以促進乳房的血液循環,還可以雌激素的分泌,促進分泌更多的奶水,而且還可以幫助恢復產后下垂的情況,同時可以適當美白肌膚,真的是一舉多得呀。

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