dha的作用

【導讀】DHA是一種不飽和脂肪酸,是人體必需的脂肪酸之一。DHA作為一種必需脂肪酸,能增強記憶力,鍛煉思維,提高智力,孕期補充DHA寶寶更機智。DHA還有預防近視和改善視力的作用,近視還有得救的伙伴們千萬不要放棄治療,可以試試DHA。DHA可以從食物中攝入,如鮪魚、金槍魚、三文魚等深海魚類。深海魚類較腥,在烹調的時候要注意去腥味。一起八一八存在于“深海”的DHA有什么秘密。

DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素,是大腦和視網膜的重要構成成分,在人體大腦皮層中含量高達20%,在眼睛視網膜中所占比例最大,約占50%。對智力和視力發育至關重要。

DHA能讓大腦神經發育更完善,能使大腦和神經系統朝一個良好的方向走去。DHA能增強記憶力,當年紀越來越大,或者是由于身體出現異常,慢慢變得健忘的人可以補充DHA,不僅讓大腦處于一個較為開放位置,又能是人變得機智,真是一舉兩得,好不和諧。

很多國家已經重新制定了人體對每日DHA的推薦 攝入量標準,其中攝入量最低的為160毫克/日,最高的為400毫克/日。如果想要視力杠杠的,大腦處理速度變快可以服用DHA。

DHA有常見的幾種補充劑,魚油乳劑、魚油軟凝膠、DHA嚼片、藻類DHA、DHA沖劑以及DHA乳品等。一起數數DHA哪個牌子好,快快跟著小編來研究一下。

紐利茲:海藻中提取的DHA純度是魚油的四倍,且而且不含EPA。紐利茲對眼部視網膜發育和視力起到保護效果,促進視力發育,預防近視。

奈氏力斯:添加了鋅,具有抗氧化的作用,提高食欲,促進吸收,營養較均衡,但不含葉黃素,算是一個小小的不足。

金元首:里面的 DHA含量不多,不含鋅,容易氧化,也不含葉黃素,吸收利用率較低。

貝倍聰:每粒含有112mg,但其實已經超過每日推薦用量,還不含葉黃素和鋅。

智靈通:DHA促進智力和視力發育,提高學習能力和記憶力,但是對眼部視力保護較小。

不同時期,不同階段,服用DHA是科學的。服用DHA還需要分階段進行才有良好的效果。那么DHA什么時候吃?

如果是寶寶服用的話,時間應該為:

0-6個月:DHA的益處:寶寶攝入適量的DHA,可以促使他的手眼協調能力更好,而且這一作用在2歲時最為明顯。

6個月-2歲:DHA的益處:6個月~2歲是寶寶生長發育最迅速的年齡段,DHA可以產生大量促使大腦發育的至關重要的激素,以滿足寶寶的發育需要。

2-5歲:DHA的益處:如果孩子體內的DHA水平低,可能增加孤獨癥、視力問題和心理問題的風險。

孕婦服用時間:

魚油類DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內服用效果最好。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期,也是對DHA需要量最大的時期。

目前市場上銷售的DHA制品主要分為兩大類,即海藻油DHA和魚油DHA。海藻油中DHA含量較低,海藻油DHA含量高,同時低含量或者不含豆蔻酸和月桂酸的制品;在選擇DHA的時候要注意其是否是高含量、高純度、配比合適的產品。

網上不少網友提問DHA和魚肝油是不是同一種,還是說二者是風牛馬不相及的,硬是被人們湊在一起比較,如果DHA和魚肝油有區別,那又是怎樣的區別?

魚肝油是無毒魚類肝臟的提取出來的脂肪油,主要成分是維生素A與維生素D,就是以前說的AD丸,主要用于防治夜盲癥、角膜軟化、佝僂病和骨軟化癥等等。

DHA,全名是二十二碳六烯酸,是一種多元不飽和脂肪酸,在其化學結構中有22個碳原子及6個雙鍵,因為第一個雙鍵是位於自尾端算起第三個碳的位置,所以是屬於Omega-3系列的脂肪酸。DHA屬于人體必需脂肪酸之一。

DHA能和鈣片一起吃,因為魚油本身就是有補鈣的作用的,服用DHA的時候還有加上其它的鈣片,如果不缺鈣的話就沒有必要補鈣。

飯后吃DHA和鈣片,鈣片會和食物油形成化學反應,生成皂鈣,這樣很容易會便秘;其次,菜里面含有草酸,鈣和草酸會形成沉淀草酸鈣,這樣不好。如果要服用DHA和鈣片,那么最好在臨睡前服用,因為血鈣在白天含量較高,在晚上就會低,夜間由于鈣含量低,會刺激甲狀腺腺素分泌,令骨鈣分解加快,造成脫鈣現象,嚴重的話會使人體抽搐。另外,很多人建議臨睡前喝一杯牛奶,其實是有道理的,因為鈣和植物神經有關,臨睡前喝鈣能提高睡眠質量。

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